Atelier QVT : Prendre soin de soi pour mieux travailler ensemble
Équilibre personnel, relations professionnelles et coopération
Les exigences professionnelles, la charge mentale ou les périodes de changement peuvent solliciter fortement les ressources individuelles et avoir des répercussions sur les relations au sein d'une équipe.
Cet atelier propose d'expérimenter des outils permettant de mieux repérer ses réactions face au stress, de mobiliser ses ressources et de prendre en compte ses besoins, tout en travaillant sur l'écoute, la communication et la coopération avec les autres.
Nous pouvons notamment travailler autour de :
stress et fatigue mentale • émotions • respiration et détente corporelle • écoute et communication • compétences psychosociales • coopération
L'objectif : permettre à chacun de mieux identifier ce qui contribue à son équilibre personnel et d'expérimenter des ressources pouvant également favoriser des relations professionnelles plus ajustées.
Format : atelier ponctuel ou cycle de plusieurs séances, adapté au contexte et aux besoins de la structure.
Performance durable : mobiliser ses ressources pour gagner en efficacité
Ressources individuelles, concentration et adaptation dans l'activité professionnelle
Dans certaines situations professionnelles, rester concentré, prendre des décisions, s'adapter ou maintenir son efficacité peut demander une mobilisation importante de ses ressources.
Cet atelier propose d'identifier les facteurs qui influencent son fonctionnement dans l'activité professionnelle et d'expérimenter différentes ressources pour mieux gérer la pression, soutenir son attention, s'adapter aux situations rencontrées et préserver des temps de récupération.
Nous pouvons notamment travailler autour de :
concentration et attention • gestion de la pression • respiration et détente corporelle • préparation mentale • confiance en soi • adaptation • récupération
L'objectif : permettre à chacun de mieux connaître son propre fonctionnement et de développer des stratégies personnelles mobilisables dans son activité professionnelle.
Format : atelier ponctuel ou cycle de plusieurs séances, adapté aux objectifs et aux besoins de la structure.
Cycle d’accompagnement : Accueillir ses émotions et apprivoiser le stress
Comprendre ses réactions et expérimenter des ressources pour y faire face
Certaines situations peuvent générer du stress ou des émotions particulièrement intenses, notamment lorsque les personnes sont confrontées à de fortes exigences, à des changements ou à des situations difficiles.
Ce cycle propose de mieux comprendre les mécanismes du stress et des émotions, d'identifier ses propres réactions et d'expérimenter différentes ressources permettant de retrouver davantage de possibilités d'action face aux situations rencontrées.
Nous pouvons notamment travailler autour de :
compréhension du stress et des émotions • identification des ressentis et des réactions • respiration et détente corporelle • attention et recentrage • compétences psychosociales • communication
L'objectif : permettre à chacun de mieux repérer ce qui se passe pour lui lorsqu'une situation devient difficile et de construire progressivement une boîte à outils personnelle qu'il pourra réutiliser selon ses besoins.
Public : le contenu peut être adapté aux enfants comme aux professionnels confrontés à des situations générant du stress ou une forte mobilisation émotionnelle.
Format : atelier ponctuel ou cycle de plusieurs séances. Un programme en 10 séances de 1 h 30 peut notamment être proposé et adapté au contexte de la structure.
Cycle “Paroles libres et respectueuses”
Expression, écoute active et désaccord dans le respect de l'autre
Pouvoir exprimer son point de vue, écouter celui de l'autre et accepter le désaccord sont des compétences qui se construisent et s'expérimentent.
Ce cycle propose un espace pour travailler la prise de parole, l'écoute active, l'argumentation et la manière de faire face aux désaccords sans rompre le dialogue. Il s'appuie sur les compétences psychosociales et sur des situations permettant d'expérimenter concrètement différentes façons de communiquer.
Nous pouvons notamment travailler autour de :
expression de son point de vue • écoute active • argumentation • émotions dans les échanges • désaccord et respect • reformulation • coopération
Comment ?
Contes philosophiques • débats guidés • jeux de rôle • mises en situation • cercles de parole • temps de réflexion collective
L'objectif : permettre aux participants d'expérimenter une parole plus construite, d'entendre des points de vue différents et de rechercher des manières de maintenir le dialogue lorsque les opinions divergent.
Public : enfants, adolescents ou professionnels, avec un contenu et des supports adaptés au contexte.
Format : atelier ponctuel ou cycle de plusieurs séances. Un cycle de 10 séances de 1 h 30 peut être construit avec la structure.
Cycle “Gérer la crise avec justesse”
Comprendre les réactions, ajuster sa communication et retrouver des capacités d’action
Certaines situations professionnelles peuvent confronter les équipes à une forte tension émotionnelle, à des comportements difficiles ou à des moments où la communication devient particulièrement complexe.
Ce cycle propose de mieux comprendre ce qui se joue dans ces situations, de repérer les réactions émotionnelles — les siennes comme celles de l'autre — et d'expérimenter différentes manières d'ajuster sa communication et de retrouver des capacités d'action.
Nous pouvons notamment travailler autour de :
mécanismes de la crise • émotions et réactions sous tension • écoute active • reconnaissance de l'émotion de l'autre • communication en situation difficile • respiration et recentrage • coopération
Comment ?
Apports théoriques • analyse de situations • mises en situation et jeux de rôle • exercices issus de la sophrologie • échanges et retours d'expérience
L'objectif : permettre aux participants de mieux comprendre leurs propres réactions et celles de leur interlocuteur, d'expérimenter des outils de régulation et de communication et d'élargir leurs possibilités de réponse face aux situations de tension.
Public : professionnels susceptibles d'être confrontés à des situations de forte tension ou de crise dans le cadre de leur activité.
Format : atelier ponctuel ou cycle de plusieurs séances. Un programme de 10 séances de 1 h 30 peut être proposé et adapté aux besoins de la structure.
L'intervention vient en complément des procédures, protocoles et formations professionnelles propres à chaque structure ; elle n'a pas vocation à s'y substituer.
LJe propose des ateliers et des cycles d'accompagnement destinés aux entreprises, établissements, associations et autres structures souhaitant travailler autour de problématiques humaines, relationnelles ou professionnelles.
Les interventions peuvent associer différents outils issus notamment de la sophrologie, des compétences psychosociales, de mon expérience éducative et des techniques d'entretien. Selon les objectifs, elles peuvent également intégrer des échanges collectifs, des mises en situation ou des supports ludiques.
Chaque intervention est construite à partir du contexte, du public concerné et des objectifs définis avec la structure. Elle peut prendre la forme d'un atelier ponctuel ou d'un cycle de plusieurs séances.
Des interventions construites selon vos besoins
Construisons une intervention adaptée à votre structure
Chaque structure, chaque équipe et chaque public rencontre des besoins différents. Les thématiques présentées ici constituent des propositions qui peuvent évoluer en fonction de votre contexte, de vos objectifs et du public concerné.
Nous pouvons échanger afin de préciser votre besoin et construire ensemble une intervention qui corresponde à votre situation.
Séances collectives de sophrologie
Pratiquer la sophrologie en groupe
Des séances collectives pour découvrir et pratiquer différents exercices de respiration, de détente corporelle et de projection mentale. La pratique permet progressivement à chacun d'identifier les exercices qui lui conviennent et de pouvoir les réutiliser de manière autonome dans son quotidien.
Les séances peuvent être proposées à différents publics, en fonction des besoins et du contexte du groupe
Format : séance ponctuelle ou cycle de plusieurs séances.
Tarif : 15 € par personne et par séance pour les séances collectives ouvertes aux particuliers.
Intervention auprès d'une structure : tarif sur devis.